"En potentialisant n'importe quel élément positif de l'être, automatiquement et d'une manière ou d'une autre, le reste de la personnalité est aussi potentialisé."
Alfonso Caycedo
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle visant un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle s'appuie sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisations pour permettre à la personne concernée de mieux utiliser ses capacités au quotidien.
Ainsi, elle permet notamment de se préparer à un événement (examen, entretien,...), de mieux gérer ses émotions, d'améliorer le sommeil, la confiance en soi, de s'ouvrir à la détente.
La sophrologie se pratique à tout âge. Les thématiques abordées et l'approche utilisée varient en fonction du public concerné.
La sophrologie est une méthode qui va au-delà de la relaxation. Elle nous aide à développer nos propres ressources intérieures et nous conduit vers l'autonomie. Au fil de la pratique, nous devenons plus conscients de nous-mêmes, de nos fonctionnements, de nos valeurs. Cette connaissance de soi favorise l'évolution personnelle car elle nous permet de voir notre vie sous un autre angle. En nous considérant comme acteur de notre vie, nous retrouvons une certaine harmonie, un alignement avec nos valeurs.
Son origine
Cette discipline a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui souhaitait proposer une autre approche à ses patients. Il s'est intéressé à différentes méthodes telles que l'hypnose, la phénoménologie, la pensée positive, la relaxation, le yoga, la méditation, le zen,... ce qui lui a permis de créer sa propre méthode : la Sophrologie Caycédienne.
Pour quelles raisons la pratiquer?
En nous amenant à être plus conscients de notre corps et de nos fonctionnements, la sophrologie nous permet de mieux gérer les événements du quotidien. Ainsi, les techniques utilisées vont notamment permettre de / d':
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gérer le stress et les émotions, certaines phobies
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se préparer à différents événements (examens, maternité, compétitions, entretiens, gestion de la douleur,...)
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améliorer sa concentration, le sommeil, la motivation
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augmenter son énergie physique et son bien-être psychique
A qui est-elle destinée?
La sophrologie est destinée à tous !
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enfants (dès 7 ans)
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adolescents
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adultes
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séniors
Elle peut être pratiquée à tout âge. Les techniques utilisées sont adaptées selon les besoins de chacun.
Pour les enfants jusqu'à 6 ans, je favorise l'approche basée sur la pédorelaxation et le yoga.